Сахарную зависимость можно преодолеть за неделю — диетолог

За одну неделю можно избавиться от сахарной зависимости, об этом рассказал диетолог из Швеции Фредерик Паулун, 12 июня сообщает «ИноСМИ».

Диетолог рассказал, что для преодоления сахарной зависимости нужна только одна неделя. При этом первое время будет очень сложно преодолеть тягу к сладкому. Специалист уточнил, что можно действовать одним из двух способов: простым и более сложным.

В первом случае необходимо из рациона исключить продукты, которые содержат большое количество сахара, такие как газировка, конфеты, кондитерские изделия. Но если наблюдается сильная зависимость, то необходимо исключить все продукты, содержащие сладкий компонент, в том числе и фрукты. В рационе должны остаться только медленные углеводы.

Также врач дал несколько рекомендаций, которые помогут в борьбе с сахарной зависимостью. Так, необходимо больше двигаться, чтобы организм вырабатывал допамин, эндорфин и серотонин. Кроме того, стоит избегать стрессовых ситуаций, после которых часто хочется съесть сладкого.

Врач рекомендует следить за питанием, а именно пить много воды, есть орехи и обязательно употреблять белок.