Эксперты назвали малоизвестные полезные свойства черники
Пять малоизвестных фактов о пользе черники для кожи привели 31 июля эксперты «Медпортала».
Черника — низкокалорийная ягода — ее можно есть горстями, отмечают авторы статьи. Она благотворно влияет на работу сердца, укрепляет иммунитет и улучшает зрение.
Также черника полезна для кожи.
Помогает в борьбе с преждевременным старением.
В ягоде содержится много растительных соединений, являющихся важными антиоксидантами. Например, антоцианы, придающие ягоде пурпурно-синий оттенок.
Антиоксиданты нейтрализуют пагубное действие свободных радикалов — неустойчивых молекул, которые проникают в организм из загрязненного воздуха. Чем человек старше, тем больше ослабевает способность его организма бороться со свободными радикалами. И это отражается на коже.
Если есть чернику каждый день вместе с другими овощами и фруктами с высоким содержанием антиоксидантов, то состояние кожи улучшится, считают эксперты.
Улучшает циркуляцию крови.
Согласно исследованиям ученых, регулярное употребление черники улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Одна чашка черники в день (148 г) улучшает способность организма обеспечивать кожу питательными веществами и кислородом, ускоряя клеточный обмен.
Повышает уровень коллагена.
Антоцианы помогают выработке коллагена, участвующему в «строительстве» суставов, костей, сухожилий, волос, ногтей и кожи. Также ягода очень богата витамином С, играющим важную роль в синтезе коллагена. Одна чашка черники в день (148 г) обеспечивает 16% и 19% суточной потребности в витамине С для мужчин и женщин.
Способствует заживлению ран.
Ягода содержит витамины С и К, необходимые для заживления ран. Черника оказывает и антиоксидантный эффект, помогающий быстрому заживлению.
Однако эксперты предупреждают, что чернику ни в коем случае нельзя наносить на открытые порезы и ожоги, это может привести к бактериальной инфекции.
Помогает избавиться от угревой сыпи.
Черника — источник углеводов с низким гликемическим индексом. Они помогают уменьшить воспалительный процесс. Авторы статьи отмечают, что исследований о способности черники бороться с прыщами и угревой сыпи пока не было, но известно, что диета с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантами способствуют очищению кожи. Кроме того, клетчатка помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, состояние которого также влияет на кожу.
Однако, делать маски из черники для лечения прыщей категорически нельзя: это может только ухудшить состояние кожи.
