Японские космонавты посоветовали, как жить на самоизоляции

Опыт жизни в замкнутом пространстве космического корабля может пригодиться жителям городов в Японии, уставшим от жизни в условиях чрезвычайного положения, считают сотрудники Японского космического агентства, 19 мая сообщает Kyodo News.

Ацухиро Мицумару, главный медицинский сотрудник управления космических технологий человека Японского космического агентства, отмечает, что можно провести сравнение между жизнью на Международной космической станции и пребыванием на самоизоляции во время пандемии коронавируса.

«То, что эти две ситуации имеют общее, заключается в том, что люди находятся в ограниченном пространстве в течение длительного периода времени, с ограничениями на взаимодействие с другими», — заметил он.

Не весь опыт космонавтов применим к жизни на Земле в домашних условиях, но проблемы по существу одинаковы, и Японское агентство аэрокосмических исследований называет чувство изоляции от обычной жизни и межличностные проблемы в качестве ключевых источников стресса на МКС.

«Проводить время в замкнутом пространстве — это стресс, независимо от того, насколько близко вы находитесь с людьми, с которыми вы живете», — отметил Мицумару.

Одна из ключевых поддержек для астронавтов — это внешний контакт. Чтобы смягчить стресс, космическое агентство отправляет астронавтам их любимую музыку и фильмы, а также устраивает видеозвонки для них, чтобы космонавты могли поговорить со своими семьями и психологами, добавил доктор.

Аналогичным образом, по его словам, было особенно важно обратиться к тем, кто находится дома, кто внезапно оказался изолированным с тех пор, как вспыхнула эпидемия.

«Моя озабоченность по поводу просьбы остаться дома — это положение пожилых людей, живущих в одиночку,  — сказал Мицумару. Он посоветовал, — помимо использования приложений для обмена сообщениями и видеозвонков, написание писем также может быть хорошей идеей, чтобы оставаться на связи».

Практический совет дал астронавт Коити Ваката, первый японец, ставший командиром МКС. Он заметил, что особые случаи могут сыграть свою роль в повышении психологического благополучия. Как пример он упомянул обеды с блюдами национальной кухни каждого члена экипажа, а также посылки от друзей и семьи, доставляемые грузовыми космическими кораблями.

По мнению Ваката, бороться с депрессией в условиях изоляции также помогают физические упражнения. «Это зависит от экипажа, но упражнения важны не только для поддержания физической формы, но и для снижения психологического стресса», — добавил он.

Кимия Юи, японский астронавт, который остался на МКС в 2015 году, также отметил важность совместных обедов как средства улучшения совместной работы на космической станции, но сказал, что существует опасность слишком высоких ожиданий. «Невозможность иметь специальное питание в особых случаях вызовет стресс и может повлиять на работу в команде», — отметил он.

Тем временем, чтобы избежать нарастания межличностной напряженности, Юи предположил, что четкие правила общения могут помочь решить проблемы, пока они еще поддаются управлению. «Люди по-разному относятся к таким вещам, как опрятность, шум и запах. Чтобы уменьшить стресс каждого и установить образ жизни, который не будет никому неудобен, мы согласились указать на все неудобства, которые мы находим в поведении других», — сказал Юи, отметив, что это правило требует определенного уровня доверия.

Космонавт Акихико Хошиде добавил, что юмор также важен для поддержки. «Я думаю, что возможность смеяться и наслаждаться болтовней среди экипажа или с персоналом на Земле имела хороший психологический эффект», -— сказал он.

По его словам, выполнение различных заданий, эксперименты, питание и смена членов экипажа не давали ему скучать во время длительного пребывания на МКС.

Хотя советы от астронавтов о том, как справиться со стрессом, могут дать полезные советы для длительного пребывания дома, доктор Мицумару предостерег от попыток использовать все, что они делают на практике. Ведь астронавты не только проходят строгий отбор, но и добровольно участвуют в миссиях, в отличие от людей, находящихся в самоизоляции в условиях пандемии, у которых нет большого выбора.

Мицумару сказал, что важно принять активный подход к самоизоляции. Он указывал, что астронавты пытаются наслаждаться стрессом, когда это неизбежно. Врач предлагает осознавать безопасность себя и тех, кто вас окружает.

«Я думаю, что будет хорошей идеей считать, что я воздерживаюсь от выхода и выбираю вариант остаться дома, чтобы защитить жизни моих близких, или думать, как наслаждаться временем, которое у вас есть», — подчеркнул Мицумару.

«Я счастлив, если советы астронавтов полезны, но копирование их (всех) не будет работать,  — сказал Мицумару. — Решения находятся внутри тебя. Видение вещей, переживание вещей и обдумывание их, чтобы найти свои ответы, это важно».

Отметим, введенное в апреле общенациональное чрезвычайное положение было отменено в большинстве районов Японии, однако оно остается в силе на Хоккайдо и в районах Токио и Осаки.