Эксперт рассказал, как бегать зимой
Беговые упражнения в холодное время года нужно начинать с адаптации к низким температурам, заявил главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев, сообщает 31 октября RT.
По его словам, если начинать регулярно заниматься на свежем воздухе с осени, то к наступлению холодов организм будет закален и риск простудиться будет гораздо ниже.
«Лучшим решением будет начинать адаптировать свой организм к наступлению холодов с ранней осени», — сказал Корнеев.
Он подчеркнул, что во время бега зимой нужно максимально закрывать тело, одежда должна быть многослойной. Первый слой — термобелье или дышащая футболка, второй — одежда с длинными рукавами, третий — ветровка подходящей для уличных морозов толщины.
Перед забегом на холоде лучше размять мышцы в тепле, сказал эксперт. А после забега нужно сразу отправиться в теплое помещение, чтобы не переохлаждаться. Важное значение имеет сбалансированное питание и здоровый сон.
