В новогодние каникулы надо спать столько же, как и в обычные дни — сомнолог

Спать также по семь-восемь часов в день на новогодних каникулах, чтобы не сбить режим сна, рекомендует врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова 5 января в интервью корреспонденту «Ридус».

Увеличивать часы сна, чтобы отоспаться в выходные дни, врач-сомнолог не рекомендует.

«График пусть сбивается, пусть человек ложится позже и позже встает в первые январские дни. Но чтобы длительность сна при этом оставалась средней одинаковой», — сказала Черкасова.

Придерживаясь такого условия, будет легче вернуться к обычному режиму сна в рабочие дни. Чтобы плавно войти в рабочий ритм, Черкасова рекомендует заранее постепенно смещать время сна.

«В идеале хотя бы дней за пять: после пятого января, скажем, шагом на час смещать свое засыпание и пробуждение на более раннее время», — отметила эксперт.

Также врач-сомнолог обратила внимание на еду и напитки, не способствующие засыпанию. Это чай, кофе, сладкая газированная вода, шоколад. И, наоборот, прогулки и спорт на свежем воздухе способствуют восстановлению режима сна.