Британские ученые выяснили, как звуки природы влияют на засыпание и сон

Продолжительность сна можно увеличить на полчаса, если прослушивать перед засыпанием звуки природы или аудиорассказы, выяснили ученые из Университета Сассекса. Об этом 25 марта сообщает Daily Mail.

На примере группы численностью 300 человек удалось установить, что прослушивание перед сном природных звуков — падения капель дождя или потрескивания костра — или прослушивание аудиорассказов приводит к увеличению средней продолжительности сна на 30 минут.

Перед исследованием средняя продолжительность сна составляла 6 часов 15 минут. Тестируемые прошли опрос о тревожности, сонливости, усталости и продуктивности работы.

Группа из примерно 180 человек использовала перед сном специальное приложение со звуками природы. В итоге в сравнении с тестовой группой к концу исследования среднее время сна увеличилось на 30 минут, а время, необходимое для засыпания уменьшилось на треть и составило менее 30 минут. Кроме того, у обследуемых отмечено улучшение работоспособности.

Издание отмечает рост популярности приложений для сна, в том числе рекомендованных Национальной службой здравоохранения Великобритании.

Отметим, согласно рекомендациям российских врачей, продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов.