Показано, когда организм восстановится после нескольких дней недосыпания

Количество дней, нужное организму для восстановления после десятка дней нехватки сна, определили ученые из Польши. Об этом 14 сентября сообщает RTL со ссылкой на научное издание Plos One.

Исследователи из Польши показали, что если в течение десяти дней лишать пациентов, участвующих в научном эксперименте, одной трети их обычного количества сна, то и через неделю после эксперимента они все еще не восстановят все свои когнитивные функции.

В своей статье Plos One авторы базировались на данных о двадцати пациентах, которые спали в среднем всего 5,15 часа за ночь в течение 10 дней вместо обычных 7,35 часов. Через семь дней после переживания и возвращения к «нормальному» сну некоторые их рефлексы вернулись в норму, но не все их когнитивные функции восстановились. Для последнего потребовалось более недели хорошего сна.

Отметим, что по данным французских ученых из INSERM 45% людей в возрасте 25-45 лет считают, что они спят меньше, чем им необходимо.

Ученые предупреждают, что частое недосыпание может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Сон менее шести часов в сутки оказывает прямое влияние на концентрацию, память или моральный дух. Недостаток сна приводит к падению иммунитета и увеличивает риск гипертонии или даже диабета.