Потребление сладкого можно уменьшить — советы диетолога

Пристрастие к сладкому желательно преодолеть за неделю, посоветовал шведский диетолог Фредрик Паулун 3 ноября 2017 года в статье, опубликованной в газете Expressen.

«Вы можете избавиться от углеводной зависимости, проявляя некоторое упорство и пользуясь разумными уловками», — подчеркнул специалист. Для начала, по мнению Паулуна, следует исключить из рациона сахар, сладкие напитки и выпечку.

Для более серьезного результата следует избегать потребления так называемых быстрых углеводов. Для тех, кто решил радикально уменьшить потребление сластей, пригодятся несколько советов от шведского диетолога.

Больше двигайтесь — при этом выделяются «гормоны радости», заменяя удовольствие от сластей. Чтобы не понадобилось «заедать стресс», избегайте ненужных волнений.

Подыщите для себя способы получения удовольствий без сладостей — кино, книги, искусство. Уделите больше времени на сон, это снижает потребность в углеводах.

Организуйте распорядок дня с регулярным полноценным питанием, без перекусов. Готовьте пищу из необработанных продуктов, без полуфабрикатов и ресторанных блюд.

Воды старайтесь пить побольше, а так же налегайте на орехи и семена. Баланс в питании сместите в сторону белка.

Напомним, переедание и потребление пищи, содержащей избыточное количество жиров и быстроусвояемых углеводов, является причиной множества заболеваний, заметно сокращающих продолжительность и качество жизни людей.