Медики указали четыре упражнения для снижения давления без лекарств

Повышенное кровяное давление может быть снижено при выполнении четырех типов физических упражнений, сообщает 28 декабря medikforum.ru.

Отмечено улучшение состояния пациентов с гипертонией при выполнении следующих типов упражнений: бега, быстрой ходьбы, плавания, катания на велосипеде. Физиологические показатели заметно нормализуются при начальной стадии болезни. Терапевтический эффект окажется лучше при совмещении занятий с отказом от вредных привычек, таких как курение, повышенное потребление соли, алкоголя, кофеина.

Людям с гипертонией советуют в качестве терапевтического решения заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности по полчаса 5 или 7 дней в неделю. Общая продолжительность недельного курса должна составить не менее 150 минут.

Результаты исследования, опубликованные в European Journal of Preventive Cardiology, показывают необходимость изменения образа жизни при гипертонии. Аэробные упражнения «являются полезным и эффективным вариантом для снижения артериального давления у пациентов с гипертонией». При введении определенной постоянной физнагрузки возможно минимизировать прием медикаментов или вовсе обойтись без них.