Тренер по бегу назвал упражнения для поддержания формы дома

Упражнения, которые помогут поддержать тело в норме и сохранить спортивную форму во время самоизоляции, назвал тренер по бегу «Бегового сообщества» Павел Кондрашёв 2 мая в интервью РТ.

Тренер рекомендует запастись дополнительным оборудованием для тренировок в домашних условиях, которое может состоять из простого коврика, гантелей, фитнес-резинки и скакалки.

«Такой набор может заменить на первое время тренировки в зале. Делая круговую тренировку и сочетая упражнения на разные группы мышц, можно прокачать свое тело не хуже, чем в спортзале», — заявил Кондрашёв.

Если же в доме нет такого оборудования, то это не беда. Упражнения с использованием собственного веса тоже довольно эффективны. Их можно делать не только на карантине, а в любое время. Это знакомые всем отжимания, приседания, упражнения для пресса, стопы, гиперэкстензии и т. д. Необходимо делать как динамические, так и статические упражнения.

Тренера и диетологи советуют во время карантина соблюдать правильное питание и не бросать физические нагрузки.

Таким образом можно просто поддерживать себя в фрме и к следующему Московскому марафону, который запрограммирован на 20 сентября, прийти в полной форме.