Завтрак съешь сам — диетолог рассказала про секрет правильного утра

Необходимость плотно поесть в течение часа после пробуждения объяснила диетолог, профессор Академии постдипломного образования Федерального медико-биологического агентства Маргарита Королева 26 февраля на портале Nation News.

«Словом, завтрак в первый час после пробуждения должен быть достаточно плотный, учитывая потребности на все жизненные программы организма в утренние часы. Это фактор долголетия», — отметила Маргарита Королева.

Утверждается, что исследование немецких ученых определило сытный завтрак, как главный помощник в борьбе с такими недугами, как диабет и ожирение. Кроме того, он помогает нормализовать обмен веществ в организме.

Завтрак пробуждает организм и позволяет ему восполнить потерянный за ночь гликоген. Кроме того, он регулирует инсулин, повышая чувствительность рецепторов организма по отношению к работающему гормону.

Напомним, известная поговорка «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» в последние годы оспаривается рядом диетологов. Изменение ритма жизни, работа допоздна, перенос части активности на вечерний и ночной период времени приводят к тому, что основная нагрузка на ЖКТ начинает смещаться с первой половины дня на вторую.