Daily Mail: ужин при ярком освещении может привести к набору веса

Воздействие яркого света вечером не только нарушает сон, но может привести к повышению сахара в крови и увеличению веса, сообщает доктор Майкл Мосли в обзоре, опубликованном 12 августа в Daily Mail.

Ранее автор писал о пользе яркого света с утра, который помогает настроить внутренние биологические часы. Теперь эксперт подчеркивает, что освещенность в конце дня тоже имеет значение для организма.

Мосли рассказывает об исследовании, результаты которого были опубликованы в 2016 году в журнале PLOS One. Исследователи из Северо-Западного университета в США наблюдали за 19 здоровыми взрослыми. Они просили участников эксперимента поужинать либо при тусклом, либо при ярком освещении.

Когда добровольцы ели при ярком освещении, у них повышалась резистентность к инсулину. Это означает, что их организму было труднее снизить уровень сахара в крови после еды.

Исследователи заявили, что повышенная резистентность к инсулину и повышение уровня сахара в крови со временем могут привести к увеличению жировых отложений, увеличению веса и более высокому риску развития диабета второго типа. По мнению ученых, беременные женщины могут быть особенно чувствительны к воздействию света, и у них возможно развитие гестационного диабета.

«Это не было полноценным рандомизированным контролируемым исследованием с участием группы плацебо, но оно, безусловно, дополняет исследования, предполагающие, что воздействие света поздней ночью действительно может повлиять на наш метаболизм», — сообщает автор статьи.

Мосли также указывает на то, что предки человека вставали с рассветом, а по вечерам сидели у костра. Как подчеркивает автор, неудивительно, что свет оказывает влияние на разум и тело.