Китайские врачи порекомендовали правильные позы для здорового сна

Правильная поза во время сна предупредит развитие болезней позвоночника, утверждает врач Пекинской реабилитационной больницы в статье, опубликованной 16 июня китайским изданием Beijing Youth Daily.

Врач Лю Чунь рассказал, что в больнице, где он работает разработаны множество эффективных методов лечения и реабилитации больных с хронической болью в пояснице. Но положительные результаты лечения могут быть сведены на нет если пациент неправильно спит.

Сон в положение лёжа на боку является наиболее распространенным. Неправильное расположение в такой позиции приводит к тому, что поясничный отдел позвонка будет вращаться длительное время. Кручение вызывает давление и грыжу поясничного диска.

В положение лёжа на животе, голова и шея смещаются в сторону и возникает чрезмерное напряжение мышц, что косвенно влияет на боли в пояснице.

Правильное расположение тела во время сна позволяет полностью снять усталость, расслабиться и быстро заснуть. Засыпая лёжа на боку, нужно убедиться, что подушка фиксирует голову таким образом что бы шея не сгибалась и позвоночник располагался в прямой горизонтальной линии. Бёдра и колени должны быть согнуты примерно под углом в 130 градусов, мышцы расслаблены. Если засыпать лёжа на спине — поставите под колени подушку, таким образом таз не будет сильно накланяться, и вы снимете напряжение с мышц нижней части спины.

Доктор Лю Чунь отметил, главная особенность этих двух положение заключается в том, что позвоночник не скручивается. Засыпать нужно так, чтобы голова и позвоночник находились на одной горизонтальной линии, подытожил специалист.