В Бельгии рассказали о пользе тренировок на свежем воздухе зимой
О пользе тренировок на свежем открытом воздухе зимой рассказал спортивный врач из Бельгии Крис Гуссенс, 27 ноября сообщает портал The Bruussels Times.
Крис Гуссенс заявил, что упражнения на свежем воздухе приносят большую пользу зимой. «Риски для здоровья, связанные как с бегом, так и с ездой на велосипеде в холодную погоду, очень ограничены», — отметил врач.
«Человеческое тело очень легко приспосабливается. Холодный воздух, которым вы дышите во время тренировки, проходит долгий путь и обычно достаточно нагревается, прежде чем он достигнет альвеол в ваших легких. Если вы хотите свести к минимуму воздействие холода, например, в мороз, вы можете прикрыть рот шарфом или, если усилие не слишком интенсивное, дышать через нос. В сильные морозы, как и при очень высоких температурах, желательно заниматься умеренно», — рассказал врач.
Гуссенс добавил, что время, проведенное на свежем воздухе, повышает сопротивляемость организма и помогает предотвратить болезни. «Длительное нахождение в помещении, особенно в плохо проветриваемых помещениях, повышает риск простуды и других респираторных инфекций», — рассказал врач.
Гуссенс напомнил, что перед занятием на свежем воздухе хорошо размяться и усилия наращивать постепенно.
«Все зависит от разминки. Желательно дольше разминаться, когда холодно, хотя мы не видим больше травм у бегунов зимой, чем лето», - заявил одиннадцатикратный чемпион Бельгии в беге с препятствиями на 3000 метров и спортивный тренер Пол Тис.
Тис отметил, что опасны травмами скользкие дороги: «Правильная обувь очень важна, изношенная или плоская подошва значительно увеличивает риск поскользнуться».
Как бегунам, так и велосипедистам Тис порекомендовал носить светоотражающий жилет или флуоресцентные полосы, поскольку темнеет раньше и спортсменов не видно на дороге.
