Спать лучше в полной темноте, утверждают кардиологи
Многие популярные песни побуждают нас приглушать свет, но для здоровья сердечно-сосудистой системы, по-видимому, лучше вообще его не включать, поскольку новые исследования показывают, что кромешная тьма лучше всего подходит для сна, пишет 18 сентября агентство dpa.
Даже небольшое «воздействие света в ночное время» может быть связано с «потенциально вредными изменениями в структуре и функционировании сердца», утверждают ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане, которые анализировали данные о состоянии здоровья примерно 11 000 человек в Великобритании на протяжении трех лет.
Исследование, опубликованное Европейским обществом кардиологов (ESC), показывает, что даже освещение в коридоре, просачивающееся через приоткрытую дверь, может оказать негативное влияние. То же самое касается света от экрана телефона, оставленного на прикроватном столике, — предупреждение, вытекающее из многочисленных исследований, свидетельствующих о том, что лучше всего убирать телефоны и экраны подальше перед сном и избегать их просмотра незадолго до сна.
Участники исследования в течение недели носили датчик на запястье, чтобы отслеживать ночное освещение, при этом некоторые из них находились при освещении 0 люкс или «почти в полной темноте». Других испытуемых укладывали спать при «разном уровне освещенности» — до 3 люкс, что, по словам исследователей, примерно соответствует яркости экрана телефона на прикроватной тумбочке или света в коридоре, оставленного включенным за приоткрытой дверью. Магнитно-резонансная томография сердца, проведенная три года спустя, показала, что у участников, подвергавшихся воздействию наиболее яркого ночного освещения, стенки левого желудочка были толще, то есть в желудочке оставалось меньше места, а также наблюдались признаки снижения сократительной способности во время сердечных сокращений.
В статье, опубликованной в European Heart Journal, издании Европейского общества кардиологов, ученые ссылаются также на предыдущие работы, показывающие, что свет в ночное время приводит к «сокращению продолжительности сна» и нарушению циркадных ритмов, что, в свою очередь, может влиять на работу сердца. Нарушение сна, если его не корректировать, часто приводит к ухудшению когнитивных функций и физическому недомоганию, связанному с воздействием на иммунную систему и сопротивляемость воспалительным процессам. «Совет прост и не требует больших затрат: плотные шторы, прикроватные светильники с теплым светом и закрытие маленьких светодиодных индикаторов на бытовой электронике», — говорит эксперт, профессор Томас Мюнцель из Университетской клиники Майнца.
