Диетолог рассказала о самых полезных продуктах для сердца

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион питания для нормальной работы сердца, назвала турецкий диетолог Фатма Байсал Юсуф, 6 сентября сообщает газета «Sözcü».

По мнению врача на здоровье сердца негативно сказываются быстрый темп жизни и неправильное питание. Во избежание таких проблем она рекомендует добавить в рацион неочищенные фрукты с орехами, больше употреблять овощей.

Также медик советует ежедневно съедать по одной дольке чеснока в день, поскольку он оказывает благоприятное воздействие на сосуды и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Перед употреблением чеснок следует раздавить.

К полезным для сердца продуктам врач отнесла рыбу и рыбий жир, богатые жирными кислотами омега-3. Готовить рыбу необходимо на гриле или на пару.

Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижают и семена льна. Их рекомендуется съедать по одной столовой ложке в день, добавляя в йогурт или суп.

Также для сердца полезны ржаная и цельнозерновая мука, зеленый чай, отвар шалфея или ромашки. Помимо этого диетолог отметила и полезные свойства красного винограда, помидоров и арбуза.