Хотите быть здоровыми? Не валяйтесь в постели по выходным — японские медики

Исследование, проведенное в Японии, показало, что засыпать, по крайней мере, на два часа позже и вставать намного позже в выходные дни, — означает нарушение привычного цикла организма и ущерб общему состоянию здоровья. К таким выводам, пишет 25 июня газета The Asahi Shimbun, пришли ученые Медицинского университета префектуры Киото.

В анкетах, которые они разослали в средние школы префектуры, респондентов спрашивали, во сколько они ложатся спать и как долго длится сон, когда они едят и чувствуют ли они сонливость в течение дня. Школьники должны были вести записи в течение восьмидневного периода, охватывающего выходные.

Сравнивая результаты с международными стандартами качества сна, эксперты обнаружили, что учащиеся с «плохим режимом сна» составили более половины респондентов. Более трети из них чувствовали такую сонливость в дневное время, что иногда задремывали на занятиях.

Ученые проанализировали ситуацию с точки зрения т. н. «социального джетлага» — (джетлаг — синдром смены часовых поясов — прим. ИА Красная Весна): разницы в средней точке между тем, когда нужно ложиться спать и когда просыпаться в выходные дни, по сравнению с будними днями.

Статистика подтвердила, что «социальный джетлаг» продолжительностью два часа и более связан с крайне низким качеством сна и сильной дневной сонливостью среди школьников.

И хотя о том, что социальный джетлаг воздействует на качество сна, было известно и ранее, исследование о том, какой именно временной разрыв оказывает наиболее существенное влияние, проведено впервые, отмечает издание.