Учитель года посоветовал перед ЕГЭ освоить дыхательную гимнастику

В целях борьбы со страхом перед ЕГЭ следует освоить дыхательную гимнастику, посоветовал выпускникам победитель всероссийского конкурса «Учитель года — 2018», преподаватель обществознания и права математической школы № 1 имени Х. И. Ибрагимова в Грозном Алихан Динаев 1 июля, сообщает ТАСС.

«Полностью избавиться от страха невозможно, но я всегда своим ученикам советую использовать физические упражнения как перед экзаменом, так и в ограниченной форме на экзамене. В том числе использовать дыхательную гимнастику.

Это очень важно и полезно, это приводит ученика в тонус, он начинает лучше себя чувствовать. Научно доказано, если человек находится в хорошем физическом расположении, то он выполняет тестовые и контрольные работы лучше, чем в плохом физическом состоянии», — отметил педагог.

Читайте также: Стал известен победитель конкурса «Учитель года — 2018»

Для того, чтобы привести себя в тонус, Динаев предложил школьникам использовать методику дыхания интервалами по четыре секунды.

«Нужно закрыть глаза и в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, вдохнув, также считая до четырех, задержать дыхание. Потом четыре секунды выдыхать и на четыре секунды задержать дыхание. Повторять этот цикл хотя бы минуту», — пояснил Динаев.

Напомним, первые экзамены в рамках ЕГЭ по географии, литературе, информатике и информационно-коммуникационным технологиям состоятся 3 июля.