Эксперты пояснили, как питаться на рабочем месте, чтобы избежать ожирения

Специалисты Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии дали рекомендации на тему правильного питания на рабочем месте. Об этом 16 октября сообщает RT.

Эксперты предлагают не пропускать прием пищи в обеденный перерыв и делать «перекусы» не реже чем через три часа, чтобы отсутствие пищи не приводило к болевым ощущениям от голода, а соляная кислота при этом не раздражала стенки пустого желудка, приводя со временем к язвенным болезням.

Обед должен быть полноценным приемом пищи. Перекусы рекомендуется делать из овощей, фруктов или же сушеных орехов и сухофуктов, при этом допускается полакомиться небольшим количеством шоколада.

Замена полноценного питания булочками при сидячем образе деятельности может привести к ожирению, рекомендуется чаще вставть из-за стола, не менее чем через 30-40 минут и делать физическую разминку, как советуют исследователи.

Напомним, что в течение дня необходимо пить не менее чем полтора–два литра воды, стараясь не забывать об этом.