Пить чай перед сном оказалось полезным для здоровья

Существует утверждение, будто слишком большое количество чая, выпитого перед сном, может привести к его нарушениям. Однако исследователи из Вестлейкского университета в Китае обнаружили, что длительное употребление этого напитка может уменьшить негативное воздействие на здоровье хронической бессонницы, сообщает 4 июня газетаSouth China Morning Post.

В статье, опубликованной в рецензируемом журнале Nature Communications, авторы утверждают, что постоянное употребление чая снижает риск расстройств, связанных с кишечной флорой — крошечными организмами, которые живут в нашем пищеварительном тракте, — и желчными кислотами печени.

Дисбаланс кишечных микробов и желчных кислот тесно связан с кардиометаболическими заболеваниями (КМЗ), группой заболеваний, которая включает диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Согласно исследованиям, хроническая бессонница является распространенным расстройством, от которого страдают от 10% до 20% взрослых во всем мире. Симптомы включают трудности с засыпанием, частое пробуждение, усталость и перепады настроения.

В течение шести лет ученые отслеживали режим сна 1809 участников, проживающих в городе Гуанчжоу на юге Китая, а также их рацион питания и другие факторы. Они обнаружили, что хроническая бессонница имеет тесную связь со специфическими кишечными микробами и желчными кислотами и что эти кишечные микробы и желчные кислоты имеют связь с КМЗ, а у тех, кто пил чай в течение длительного времени, риск кардиометаболических заболеваний был значительно ниже.

Эти участники эксперимента в основном употребляли чай улун, пуэр, зеленый и черный чай. Вместе с тем, признают ученые, в какой именно степени употребление чая и какой именно сорт оказывает наибольшее влияние на снижение риска КМЗ, предстоит еще выяснить.