Ученые подсчитали, сколько всё же шагов надо совершать для здоровья

Группа исследователей из Киотского университета и других институтов объявила, что у людей, которые проходят 8000 или больше шагов хотя бы один или два раза в неделю, уровень смертности, как правило, примерно на 15% ниже, чем у тех, кто не этого делает, сообщает 1 апреля газета The Mainichi Shimbun.

Используя данные опроса здоровья американцев, ученые проанализировали взаимосвязь между количеством дней в неделю, когда человек проходил не менее 8 000 шагов, и смертностью 10 лет спустя у 3101 человека в возрасте 20 лет и старше. Результаты показали, что у тех, кто ходил пешком один или два раза за семидневку, смертность была на 14,9% ниже, а у тех, кто занимался этим от трех до семи раз в неделю, на 16,5% ниже, чем у игнорировавших ходьбу вовсе.

Уровень смертности из-за сердечных и сосудистых аномалий, таких как инфаркт миокарда и инфаркт головного мозга, также снижался на 8,1% у тех, кто ходил один или два дня, и на 8,4% у тех, кто совершал 8 000 шагов от трех до семи раз в неделю. Тенденция была одинаковой независимо от возраста или пола, даже при условии прохождения 6 000 или 10 000 шагов в день.

Согласно опросу, проведенному министерством здравоохранения, труда и социального обеспечения в 2019 году, среднее количество шагов в день для мужчин и женщин в возрасте 20 лет и старше, проживающих в Японии, составляет 6 793 шага и 5 832 шага соответственно, отмечает издание.