Вам кажется, что всё плохо? Потерпите до утра — советуют психологи
Кошмарный день на работе? Вас разочаровало свидание? Не волнуйтесь, утром все действительно покажется лучше. В ходе самого масштабного исследования такого рода ученые выяснили, что, как правило, когда вы просыпаетесь, мир кажется светлее, рассказывает 7 февраля газета The Guardian.
Результаты работы, проделанной в Университетском колледже Лондона, показывают, что люди начинают день с наилучшего настроения утром, но заканчивают его в наихудшем состоянии около полуночи, при этом день недели и время года также играют свою роль.
Психическое здоровье и благополучие являются динамичными по своей природе и подвержены изменениям в течение коротких и длительных периодов времени. Однако в немногих исследованиях рассматривалось, как они колеблются в течение дня, а те, которые проводились, как правило, рассматривали только конкретные или очень небольшие группы людей.
Ученые хотели выяснить, связано ли время суток с различиями в психическом здоровье, счастье, удовлетворенности жизнью, ощущении смысла жизни и одиночестве. Они также хотели выяснить, меняются ли эти ассоциации в зависимости от дня, сезона или года.
Они проанализировали данные социального исследования COVID-19 в Калифорнийском университете, которое началось в марте 2020 года и включало регулярный мониторинг до ноября 2021 года, а затем дополнительный мониторинг до марта 2022 года.
В течение двух лет в опросе приняли участие почти 1 млн человек. Были приняты во внимание такие факторы, как возраст, состояние здоровья и то, работают ли люди.
Результаты показали, что уровень счастья, удовлетворенности жизнью и оценки значимости были выше по понедельникам и пятницам, чем по воскресеньям. Не было найдено свидетельств того, что чувство одиночества различалось в разные дни недели.
Налицо оказались явные признаки сезонного влияния на настроение. По сравнению с зимой в течение трех других сезонов у людей, как правило, наблюдался более низкий уровень симптомов депрессии и тревоги, а также одиночества, и более высокий уровень счастья, удовлетворенности жизнью и ощущения того, что жизнь имеет смысл.
Психическое здоровье было лучшим летом по всем показателям. Однако время года не повлияло на ассоциации, наблюдаемые в течение дня.
Это было наблюдательное исследование, поэтому «мы не можем установить причину», признают ученые, но предполагают, что изменения в психическом здоровье и самочувствии в течение дня могут быть объяснены физиологическими изменениями, связанными с биологическими часами организма.
Эксперты считают, что тем не менее результаты исследования могут найти практическое применение. Например, службы поддержки психического здоровья могли бы рассмотреть возможность корректировки ресурсов в соответствии с меняющимися потребностями в течение дня, в частности расставить приоритеты в отношении доступности помощи в ночное время.
