Психологи посоветовали жителям России майские праздники провести на природе

Майские праздники лучше провести на природе в движении или заняться творчеством, утверждают психологи, 30 апреля сообщает РИА Новости.

По заявлению кандидата психологических наук, бизнес-тренера Кристины Иваненко, стресс и тревога вызывают выработку кортизола и адреналина. Запускаются реакции «беги/бей», но мы никуда не бежим, а сидим и просматриваем ленты.

«Длительные выходные необходимо наполнить движением, лучше на свежем воздухе. Если дать телу кардионагрузку, адреналин сольётся, тело вернется в ресурсное состояние, станет легче и свежее… Чем больше движения, тем быстрее организм избавится от стресса», — посоветовала Иваненко.

Психолог сообщила, что древнейшим отделам человеческого мозга важно понимать, что другие «обезьяны из стаи» рядом, а экран гаджета не выглядит для них убедительным, поэтому нам нужны «физические, а не пиксельные люди». Она также посоветовала по возможности выбраться на выходные к воде: не важно, будет ли это Тихий океан или городской пруд.

«Вода дает успокоение, чувство гармонии и счастья. Парусный спорт, вейкборд, теплоходы, просто сидеть у озера с книжкой — чем больше воды, тем лучше», — сказала Иваненко.

По ее утверждению, работа по улучшению окружающего мира, будь то ремонт забора, посадка дерева или рисование, также поможет переключиться.

Как заявляет директор Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Ирина Макарова, отвлечься от новостной повестки какими-то занятиями будет непросто, так как ситуация связана с фактором неопределенности. Эксперт отметила, что хороший вариант — делать что-то своими руками, но не механическое, как Золушка, отделяя одно от другого, а что-то творческое. Это может дать ощущение, что человек может на себя рассчитывать.

Серьезными признаками того, что нужно обратиться к специалисту, могут быть проблемы с едой и сном.