Японский профессор предложил способ избежать болей в пояснице

Способ профилактики болей в пояснице предложил профессор медицинского факультета Токийского университета Ко Мацудайра 30 марта японскому изданию Nikkei.

По мнению профессора, максимальная нагрузка в сидячем положении приходится на область между четвертым и пятым поясничными позвонками. Еще больше нагрузка увеличивается, если человек во время сидения сутулится или чихает.

Помочь избежать болей в пояснице может простая гимнастика, которая требует буквально несколько минут в день. Для этого достаточно сделать несколько прогибов спины в положении стоя.

Необходимо поставить ноги на ширине плеч, а ладони положить чуть выше ягодиц. В этом положении нужно прогнуть спину на выдохе назад с задержкой на 3 секунды. При этом могут возникать боли в спине, которые должны исчезнуть в течение 10 секунд. Если боль не уходит, то необходимо уменьшить амплитуду прогибов.

В случае возникновения онемений в бедрах и икроножных мышцах упражнения необходимо прекратить и проконсультироваться с ортопедом.

Для здорового человека достаточно делать упражнение 2-3 раза в день. Если человек уже испытывает боли в спине, то для лечения требуется около 10 подходов в течение дня.