Ученые назвали увлечение телепередачами одной из причин старения
Слишком большое время, отведенное в среднем возрасте на просмотр телепрограмм, приводит к возрастанию риска когнитивного спада и потери навыков мышления в более позднем возрасте — такой вывод сделали исследователи из Американской кардиологической ассоциации, 15 декабря сообщает портал Eat this, Not That! в статье «Наука утверждает, что плохие привычки в образе жизни заставляют вас чувствовать себя старше».
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году в мире будет более двух миллиардов человек в возрасте от 60 лет и старше. Люди во всем мире живут всё дольше, и нет никаких признаков того, что эта тенденция замедлится. Недавняя публикация в «Демографических исследованиях», пишут в статье, предсказывает, что к концу этого столетия люди будут доживать до 120 лет, тогда как пару столетий назад средняя продолжительность жизни в Америке составляла всего около 40 лет.
Хотя определенный уровень физического и умственного ухудшения неизбежен с годами, это не приговор, считают исследователи, опубликовавшие статью в журнале Nature Human Behavior. В ней они отмечают, что многие пожилые люди находят, что их умственные способности с возрастом только возросли.
Старший исследователь Майкл Т. Ульман, доктор философии, профессор кафедры нейробиологии и директор лаборатории мозга и языка Джорджтауна считает, что такие результаты говорят о том, что следует пересмотреть свои взгляды на проблему старения.
«Люди в большинстве своем полагают, что внимание и управляющие функции снижаются с возрастом, несмотря на некоторые мелкомасштабные исследования, которые поставили под сомнение эти предположения, — пишет Ульман и продолжает — но результаты нашего большого исследования показывают, что важнейшие элементы этих способностей действительно улучшаются с возрастом, вероятно, потому, что мы просто практикуем эти навыки на протяжении всей жизни».
Тем не менее, пишут в статье, мы все в значительной степени сами диктуем своим поведением, насколько благополучной будет наша старость.
Так, исследование Американской кардиологической ассоциации показывает, что просмотр телевизора часто приводит к снижению объема серого вещества в мозге.
Невролог из Медицинского центра Ирвинга Нью-Йоркского Пресвитерианского/ Колумбийского университета Прия Палта сообщила о проведенном ими исследовании: «Наши результаты показывают, что большое количество просмотров телевизора, тип малоподвижного поведения, могут быть связаны со снижением когнитивных способностей и маркерами здоровья мозга».
Телевизор — это не только просмотры, но и малоподвижный образ жизни. Исследования, опубликованные в JAMA и Archives Journals, показывают, что те, кто остается активным в часы досуга, на самом деле биологически моложе других, более ленивых людей того же возраста. Малоподвижный образ жизни приводит к быстрому старению организма. «Сидячий образ жизни увеличивает предрасположенность к заболеваниям, связанным со старением, и преждевременной смерти», — говорится в исследовании.
Исследования, опубликованные в Mayo Clinic Proceedings, также говорят о том, что регулярные кардиотренировки могут стать важным преимуществом, когда речь идет о поддержании здоровья мозга в пожилом возрасте. Авторы исследования утверждают, что кардиотренировки приводят к увеличению объема серого вещества.
Способ борьбы со старением, которому стоит уделить первоочередное внимание — это сон. Исследование, опубликованное в научном журнале Sleep, показывает, что у людей среднего возраста, которые регулярно спят меньше 6 или больше 8 часов в сутки, может наблюдаться ускоренное снижение когнитивных функций, равное 4–7 годам старения.
Женщинам автор статьи напоминает, что согласно другому исследовательскому проекту, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology, некачественный сон вызывает ускоренное старение кожи.
Исследователи механизмов старения также призывают тех, кто заботится о продлении молодости, сократить время общения с компьютером. Так, в статье в Aging and Mechanisms of Disease делается вывод, что длительное воздействие синего света, излучаемого компьютерами, смартфонами и другими гаджетами, может ускорить процесс старения, повредив клетки мозга и глаз.
Ученые рекомендуют больше времени проводить OFF LINE — читать книги, писать или играть в различные «некомпьютерные» игры.
Другой причиной, которая заставляет наши биологические часы тикать быстрее — это хронический стресс. Об этом говорит исследование Йельского университета, недавно опубликованное в журнале Translational Psychiatry. При этом исследователи отмечают, что некоторые люди, находясь в стрессовой ситуации умеют регулировать свои эмоции и их биологический возраст меньше, чем у тех, кто не научился саморегуляции.
Исследователи пишут: «Наши результаты подтверждают популярное мнение о том, что стресс заставляет нас стареть быстрее, но они также предлагают многообещающий способ минимизировать эти неблагоприятные последствия стресса путем укрепления здоровья, регулирования эмоций и самоконтроля».
