Диетологи объяснили, как есть сладкое без последствий для фигуры

Есть сладкое и не набирать в весе можно при соблюдении определенных правил питания. Об этом сообщили французские диетологи, 16 февраля передает РИА Новости.

Сбалансированное питание является важным обстоятельством для здоровья, однако этого не достаточно и человек может набрать в весе, считают диетологи из Франции. Основной причиной набора лишней массы, по их мнению, является потребление лишних килокалорий.

«Человек имеет лишний вес, если он ест больше, чем ему требуется. Например, если вы потребляете 2000 килокалорий в день, и вам нужно две тысячи килокалорий, чтобы жить, ваш вес останется стабильным. Но если вы едите 2300 килокалорий, а вам нужно всего 2000, и такое случается каждый день, тогда вы увидите изменения в весе в какой-то момент, конечно, не сразу, но в перспективе», — пояснила диетолог из города Перрос-Гирек Паскаль Гурдон.

Если человек хочет скинуть в весе или стабилизировать свой вес, то необходимо соблюдать принцип — принимать пищу лишь тогда, когда появляется чувство голода.

Гурдон предложила обратить внимание на младенца, который ест до тех пор, пока голоден и как только насыщается — отказывается от еды. Взрослые, говорит специалист, не все чувствуют меру, но этому можно и нужно научиться.

Тогда, отметила она, можно употреблять сладкое и при этом не поправляться, главное вовремя остановиться. Но если человек ест после чувства насыщения, и даже не важно что, остатки десерта, яблоко, йогурт — это будет откладываться, сказала диетолог.

Коллега с юга Франции Летиция Корона убеждена, что эффективность диет низкая как раз по причине того, что человек после ее завершения начинает набирать в весе. Специалист предлагает сбалансированное питание, и даже с употреблением сладкого, но умеренно, в конце приема пищи, и никогда не заменять обед и ужин приемом только сладких блюд. Также, отметила Летиция Корона, «не нужно есть сладкое между приемами пищи».

«Нельзя пропускать прием пищи. Если это происходит, то возникает сильное чувство голода и мы пытаемся насытиться за счет сахара. А сахар не дает чувство насыщения», — советует диетолог.

Кроме правильного приема пищи специалисты рекомендую следить за калориями и обязательно заниматься спортом.