Как справиться со стрессом от новостей — психиатр дала практические советы

Советы, как справиться со стрессом от плохих новостей, дала психиатр Реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Людмила Нугаманова, 25 октября пишет Lenta.ru.

По словам Нугамановой, главное, что может помочь человеку, чувствующему, что он не справляется с эмоциями при прочтении новостной ленты — ограничить объем информации. Например, читать или слушать вскользь, не вдаваясь в подробности, отмечая только суть новостей.

Второй предложенный прием — перестать представлять будущее в мрачном свете.

«Можно подставлять частицу „не“ к своим мыслям и высказываниям, что все плохо. Например, вместо „всегда все плохо“ говорить „не всегда все плохо“. Не „никогда“, а „иногда“ или „возможно“», — цитирует слова специалиста издание. Психиатр также рекомендовала критически оценивать свое отношение к действительности.

Полезно также прибегать к снятию тревожности с помощью специальных упражнений, например, дыхательных техник. Нугаманова порекомендовала для этого прибегать к рукопожатиям и объятиям, теплой жирной еде и укутыванию в плед. В таком случае должен повыситься уровень гормона окситоцина, отвечающего за спокойствие.

Психиатр подчеркнула, что со стрессом не всегда можно справиться самостоятельно и порекомендовала обращаться к специалистам, если усилия по обузданию тревожности не увенчались успехом.

Напомним, психолог Маргарита Волчкова порекомендовала не торопиться глушить любые неприятные эмоции, так как они являются нормальной реакцией организма на негативные события. Главное — не «застревать» в этом состоянии надолго.