Ученые выяснили, какие продукты вызывают бессонницу

Бессонница с большей вероятностью развивается у людей, у которых в рационе питания содержаться продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, заявили ученые Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете, 12 декабря сообщает MedicalXpress.

В исследовании говорится, что порядка трети взрослого населения страдает бессонницей. Ученые утверждают, что существует зависимость между пищевым рационом и здоровым сном.

Врачи настаивают, что употребление в пищу белого хлеба, сахара, риса и других продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов повышают уровень сахара в крови человека. Это неизбежно вызывает в организме выработку инсулина, который способствует выбросу гормонов, мешающих здоровому сну.

Во избежание бессонницы рекомендуется сбалансировать питание и употреблять в пищу больше овощей и фруктов.

Напомним, ранее американские ученые рассказали, как необходимо питаться, чтобы похудеть. По их мнению, необходимо питаться только в течение 10 часов в сутки, в остальное время категорически отказаться от приемов пищи. После четырех месяцев эксперимента участники отметили не только снижения собственного веса, но и улучшение качества сна.

Читайте также: Британские ученые: телевизор вреден для пожилых, даже если его не смотреть