В чем секрет долголетия? Ученые дали девять советов для сохранения здоровья
Девять полезных привычек, которые помогут сохранить здоровье в зрелом возрасте и продлить жизнь, даны ведущими службами здоровья населения. Об этом 6 июля сообщает еженедельный журнал Профиль.
Сотрудники университета Содружества Вирджинии отметили, что прохладный душ при температуре воды 20 °C в течение 2 минут избавит об заболеваний, связанных с плохим иммунитетом, а также позволит избежать депрессии.
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, необходимо пить не менее 8 стаканов воды в день, чтобы эффективно работали почки и печень.
Американские ученые настаивают на интересном хобби для улучшения когнитивных функций, которому надо уделять не менее 2-х часов в день.
Английские исследователи из университета Восточной Англии располагают данными, что прогулка на свежем воздухе избавляет от стресса, снижает риск развития диабета 2 типа и общей смертности.
Чрезмерное употребление алкоголя, по данным журнала Alcoholism: Clinical & Experimental Research, повышает риск ранней смерти на 20%. Тем не менее, опубликованные исследования в другом медицинским журнале, British Medical Journal, свидетельствуют, что незначительное потребление вина является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Европейские кардиологи показали, что людям с рисками заболеваний сердечно-сосудистой системы не стоит браться за сверхурочную работу. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приводит данные об около 750 тыс. смертей за год из-за продолжительной работы.
Высокое потребление кофе может быть связано с повышением риска смертности на 21%. По данным Journal of Alzheimer’s Disease, 3 чашки в день кофе снизит риск деменции в старости на 65%.
Парижский университет рекомендует спать не менее шести часов в сутки, так как в противном случае наступает увеличении вероятности деменции. Журнал Sleep, отметил, что сон более 8 часов повышает вероятность ранней смерти на 17%.
Согласно исследованию Университета Дьюка, внимательное отношение к своему здоровью на 27% снижает вероятность ожирения, высокого уровня холестерина, гипертонии и болезни десен.
Напомним, ожидаемая продолжительность жизни в России в 2020 году снизилась до уровня показателя в 2015 году, составив 71,5 года.
