Психолог рассказала, как преодолеть «тюремный синдром» на самоизоляции
Из-за самоизоляции и стресса, вызванного пандемией коронавируса может развиться «тюремный синдром», заявила психолог Карине Налчаджян 23 апреля, сообщает Sputnik.
Стресс влияет на каждого человека по-разному: у одних пропадает аппетит, у других появляется желание поесть. Это состояние психолог назвала «тюремным синдромом».
Человек находясь дома, хочет спать, есть и очень мало двигается. Психолог дала несколько советов, как пережить самоизоляцию без ущерба для здоровья.
Самое первое что нужно — это четко понимать, что меры по самоизоляции предпринимаются не навсегда, и они необходимы в данный момент, чтобы оградить себя и своих близких от серьезных проблем со здоровьем.
Для человека важно обрести мотивацию в том, что лишая себя обычного образа жизни, тем самым он спасает окружающих.
Второе момент очень важный для человека — планировать свой день, ухаживать за собой, следить за гигиеной дома и главное — не запускать себя. Необходимо и обязательно уделять внимание своем родным
«Ситуация, безусловно, стрессовая. И чем дольше она длится, тем сложнее нам приходится. Но давайте признаемся, что день можно наполнить содержанием. Прежде всего, нужно стараться как можно больше заботиться о близких, уделять больше внимания детям, организовывать их досуг, играть с ними в разные игры. Тем более, если раньше на это не хватало времени», — сказала Карине Налчаджян.
Эти действия помогают человеку справиться со стрессом, а также приносят большое удовольствие, отметила психолог.
Напомним, специалисты отмечают, что в период самоизоляции необходимо заниматься спортом. Утром следует начинать с зарядки, дыхательных упражнений.
Также врачи рекомендуют правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Многие специалисты советуют готовить еду, используя натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
Не рекомендовано увлекаться сладостями, их лучше всего заменить орехами и фруктами. Вместо этого следует есть овощи, бобы, злаки, молочные продукты, мясо, рыбу и яйца.
Также стоит пить побольше чистой воды, отказаться от газированных сладких напитков, отдать предпочтение травяному чаю (ромашка, мелисса, мята, зверобой). Это позволит укрепить иммунитет, не набрать лишних килограммов и пребывать в хорошем настроении.
