Плохое освещение вызывает нарушение сна и депрессию — эксперты из США
Люди, находившиеся во время пандемии дома на удаленной работе и не имеющие в помещении достаточного освещения, испытывали проблемы со сном, стресс, депрессию, об этом сообщается в отчете, опубликованном 19 июня на сайте Центра исследования освещения (LRC) при Политехническом институте Ренсселера в городе Троя, Нью-Йорк.
Для исследования влияния на психику освещенности проводился опрос. На предложение откликнулись 708 человек. Из опрошенных респондентов в исследование были включены только те, кто был безработным и оставался дома, либо работал на дому, всего около 600 человек.
Результаты показали, что ежедневное воздействие света в помещении и время, проведенное снаружи, оказали значительное влияние на все результаты обследования, включая нарушение сна, связанные со сном нарушения, беспокойство, стресс, депрессию и настроение.
Исследование показало, что люди, имеющие хорошее освещение в домах, как естественное, так и искусственное по сравнению с людьми, живущими в мало освещенных домах испытывали меньше нарушений сна, меньше тревог и депрессий. Они чувствовали себя менее усталыми и раздражительными, и, в целом, чувствовали себя счастливее.
«Качество сна и настроение значительно улучшалось, когда люди проводили большую часть своего времени в более ярком месте в своих домах», — сказал исследователь LRC Чарльз Джарбо, который вел исследование.
«Если вы можете добавить немного больше света к своему пространству в течение дня (одна дополнительная лампа или открытие штор на окнах» — это может помочь вам чувствовать себя лучше и улучшить ваш сон», — пишет Джарбо.
Также исследователи сообщают, что даже один час в день, проведенный на открытом воздухе, способствует улучшению психического здоровья.
Нарушение 24-часового ритма смены света и темноты влияет на каждую из наших биологических систем, от восстановления ДНК в отдельных клетках, до производства мелатонина пинеальной железой в головном мозге, пишут исследователи.
Нарушение суточного ритма наиболее очевидно связано с нарушением паттернов отдыха–активности, которые могут вызывать сонливость днем и бессонницу ночью, но также связаны с повышенным риском развития диабета, ожирения, сердечно—сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, говорится в исследовании.
