Сотрудник лаборатории сна напомнила полезную привычку для иммунитета

Укрепление иммунитета при помощи режима сохранения сна является эффективным способом защитить организма от вирусов в режиме самоизоляции, сообщила старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования РАН Александра Пучкова в интервью журналистам радио Sputnik.

Чтобы оставаться в бодром состоянии, необходимо соблюдать режим сна и спать не менее восьми часов в проветренной комнате.

«Сейчас нужно хорошо спать, поскольку это необходимо для нормальной работы иммунитета. Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы. Хороший сон для иммунитета очень важен, а сейчас проблема иммунитета стоит остро», — сказала сомнолог.

Пучкова напоминает, что до 30 апреля в России президентом страны введен режим оплачиваемых нерабочих дней, но это не повод нарушать режим сна, ложась и вставая в любое время суток, засидевшись у компьютера до утра или провалявшись в постели до обеда.

Специалист отметила, что «рассинхронизация» внутренних часов организма может привести к нарушению работы организма, при этом одни системы организма могут работать несинхронно с другими.