Врач рассказала, как правильно пить кофе и чем он полезен

Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, профилактика сахарного диабета второго типа, рака печени, матки и болезни Паркинсона относятся к положительным эффектам кофеина, рассказала диетолог Альбина Комиссарова 17 июля в своем Instagram.

Врач отметила, что в 2016 году ВОЗ исключила кофе из списка канцерогенов. Однако следует помнить, что при избыточном употреблении бодрящего напитка ухудшается сон, появляется нервозность, изжога, ощущение сердцебиения, повышается холестерин.

«В сутки здоровому человеку допустимо употреблять 400 мг кофеина, это 3-5 чашек кофе… Беременной женщине допустимо употреблять 200 мг кофеина. Это 1-2 кружки в сутки», — написала Комиссарова.

Кофеин лучше совсем не употреблять детям и подросткам, не следует пить кофе, смешанный с алкоголем, а также, если человека мучают бессонница, раздражительность, сердцебиение.

Кофе обладает слабым мочегонным эффектом, но «он компенсируется общим количеством жидкости из кофе».

Также кофеин незначительно влияет на всасывание кальция в кишечнике. «Но это компенсируется 1-2 ст л молока», — отметила диетолог.

При этом врач подчеркнула, что зеленый кофе не помогает при похудании: «Нет, его эффект не был доказан ни в одном качественном исследовании».