Мытье полов и подъем по лестнице снижают риск инсульта — британские ученые
Короткие эпизоды высокоинтенсивной физической нагрузки снижают риск инсультов и инфарктов. Об этом свидетельствует исследование британских ученых из Сиднейского университета (USYD), опубликованное 29 сентября в журнале The Lancet Public Health.
В статье говорится, что в исследовании приняли участие 25 241 британец в возрасте от 42 до 78 лет. Людям выдали наручные устройства, которые позволяют отслеживать активность. Анализ данных этих устройств показал, что 97% случайной физической активности приходилось на эпизоды продолжительностью менее 10 минут. Отмечается, что наличие таких всплесков активности связано с резким снижением рисков инфаркта и инсульта.
Полезнее были исследованы длительные эпизоды активности: движение в течение одной-трех минут снижало сердечно-сосудистый риск на 29% больше, чем всплеск активности менее чем на минуту. Британские ученые отмечают, что оптимальная общая длительность всплесков активности за сутки составляет 15%. При этом они предложили отслеживать идеальную интенсивность нагрузки по дыханию: оно должно участиться так, чтобы человеку было сложно поддерживать разговор.
По словам ученых, активность может включать, как подъем по лестнице, так и мытье полов, а не только выполнение специальных упражнений.
«Вывод: любой вид активности полезен для вашего здоровья, но чем больше усилий вы прикладываете к этим повседневным задачам и чем дольше вы поддерживаете движение, тем больше пользы вы, вероятно, получите», — заключили британские ученые.
