Интенсивная ходьба снижает кардио-риски, а вальяжные прогулки — нет
Когда дело доходит до физических упражнений, интенсивность — это ключевой параметр, и в то время как быстрой ежедневной 15-минутной прогулки достаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, неторопливого 30-минутного променада — нет. Об этом пишет 29 октября американская интернет-газета Good News Network.
Данные постоянно закрепленных на теле устройств для измерения частоты сердечных сокращений, говорят, что увеличение продолжительности физических упражнений не сильно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, если они не имеют хотя бы умеренной интенсивности.
Когда люди в целом выполняли больше физических упражнений, но количество выполняемых ими упражнений от умеренных до энергичных оставалось прежним, здоровье сердца улучшалось незначительно.
В Национальном институте здоровья (Кембридж), где проводились соответствующие эксперименты, утверждают, что выполнение простых действий, таких как мытье автомобиля или стирка белья, которые в предыдущих исследованиях считались физическими упражнениями, недостаточно, чтобы предотвратить проблемы с сердцем.
Тем не менее, чтобы справиться с этими заболеваниями достаточно двух прогулок в неделю быстрым шагом в течение часа и пятнадцати минут или одной пробежки в неделю в течение того же времени.
Это считается абсолютным минимумом для предотвращения повышенного риска сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт, связанных с современным малоподвижным образом жизни, но не должно рассматриваться как достаточное для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
В ходе исследования были собраны данные с помощью трекера активности на запястье более чем 88 000 взрослых среднего возраста, а наблюдение за ними велось в среднем около 7 лет, сообщает издание.
