Последствия регулярного недосыпания будет трудно преодолеть — ученые

Ученые выяснили, что люди не успевают восстановиться от хронического недосыпания за время выходных дней и отпусков, говорится в статье, 1 сентября опубликованной в журнале PLOS ONE.

Исследователи из Ягеллонского университета в Кракове провели исследование, позволяющее выяснить, сколько времени требуется человеку для восстановления после продолжительного периода недосыпания. Для этого нескольких добровольцев на протяжении 10 дней ограничивали во времени сна (на 30% от их физиологической нормы), а затем в течение недели позволяли спать без ограничений.

Участники эксперимента носили на руках датчики, позволяющие отлеживать их режим сна и бодрствования. Кроме того, они ежедневно проходили электроэнцефалографию для мониторинга активности мозга и проходили тесты на время реакции и точность. Во всем остальном они жили обычной жизнью.

В результате оказалось, что «отсыпная» неделя позволила испытуемым восстановить лишь скорость реакции, в то время как остальные параметры так и не смогли достичь прежних значений. При этом функции у участников восстанавливались с различной скоростью.

«Современное общество рассматривает ограничение сна как норму, но результаты показывают, что последствия регулярного недосыпания, возможно, будет нелегко преодолеть», — подчеркивают ученые. По их мнению, времени выходных дней и отпусков недостаточно для того, чтобы люди могли восстановиться от хронического недосыпания

Недосыпание отражается на внимании, когнитивной эффективности и памяти, отмечают авторы статьи.

Читайте также: Врач дал советы, как нормализовать сон в период самоизоляции