Диетолог назвала продукты, выполняющие функцию энергетиков

Набор продуктов, которые могут заменить вредные напитки-энергетики, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина 18 апреля в эфире радиостанции «Говорит Москва».

Врач порекомендовала заменить напитки натуральным кофе и зеленым чаем, последний, к тому же, насыщен антиоксидантами. Также можно употреблять как обычную воду, так настоянную на сушеных сухофруктах. Особо диетолог порекомендовала смузи из замороженных ягод, которые можно смешивать с кисломолочными продуктами.

Энергию могут восполнить какао и натуральный шоколад. Томатный сок будет полезен для крови, циркуляция которой влияет на мозговую деятельность и на ощущение бодрости.

Также, Соломатина отметила полезность белковой пищи и продуктов с высоким содержание витамина D — это семечки и растительные масла.

«Нам нужны зеленые овощи, в них есть хлорофилл, помимо антисептического воздействия, он хорошо поддерживает уровень кислорода в крови. Обязательно добавить в рацион либо жирную рыбу, либо льняное масло — это Омега-3, защищает мозг от повреждений», — рассказала врач.