Психолог раскрыла простой способ обуздать паническую атаку

Нормализация дыхания помогает победить приступы панической атаки, заявила психолог и семейный консультант Станислава Зарудная, 6 июня сообщает Пятый канал.

Она пояснила, что во время панических атак, которые продолжаются обычно 20-30 минут, люди испытывают внезапное чувство страха. Это может сопровождаться одышкой, головокружением, учащенным сердцебиением и дрожью.

Кроме того, у человека возникают мысли о неминуемой беде. Такие состояния, по словам Зарудной, могут быть вызваны употреблением наркотиков, алкоголя, трудностями на работе или проблемами со здоровьем.

«Дышите животом, глубоко, делайте укороченный вдох и медленный выдох, где он будет в два раза длиннее вдоха. Это тот самый цикл дыхания, который поможет снизить частоту пульса», — посоветовала эксперт.

Она также напомнила, что чувство страха может возникнуть не из-за реальной опасности, а только из соответствующей интерпретации ситуации. По словам Зарудной, если простые приемы не помогают, необходимо обратиться к специалисту.