Почему люди просыпаются за минуту до звонка будильника — исследование
Мало известно о том, насколько распространена ситуация, в которой люди просыпаются за минуту или две до того, как прозвучит звонок будильника. Но, по словам Рассела Фостера, главы Института нейробиологии сна и циркадных ритмов Оксфордского университета в Великобритании, это, по-видимому, «реальный феномен», о котором сообщают многие люди, пишет 30 июня газета The New York Times.
Например, в одном телефонном опросе, опубликованном в 1997 году, исследователи из Айовы и Миннесоты случайным образом опросили 269 взрослых. Около трех четвертей респондентов сказали, что иногда просыпались раньше будильника, и чуть менее четверти ответили, что в нужное время просыпались настолько надежно, что им никогда не приходилось пользоваться будильником.
Исследовательская группа Фостера через объявление в газете пригласила отозваться людей, которые всегда или регулярно просыпались в определенное время без использования будильника. Отобрав из числа откликнувшихся 15 человек, ученые в лабораторных условиях отслеживали их сон течение трех ночей. Они обнаружили, что пятеро из 15 человек все три раза проснулись в течение 10 минут после заданного времени пробуждения.
Никто точно не знает, как и почему организм способен это делать, но исследователи говорят, что наши биологические часы, которые отслеживают время, имеют к этому какое-то отношение, пишет NYT.
По словам доктора Рави Аллады, нейробиолога, специализирующегося на сне и циркадных ритмах в Северо-Западном университете, непосредственно над зрительным нервом в головном мозге находятся главные часы, называемые супрахиазматическим ядром.
Эти часы синхронизируют и координируют циркадные ритмы нашего организма, которые помогают нам подготовиться к вещам, происходящим в разное время суток, таким как засыпание ночью и пробуждение утром.
Доктор Фостер говорит, что один из способов, которым наше тело делает это — восприятие уровня освещенности вокруг нас. По его словам, специальные клетки в наших глазах обнаруживают изменение уровня освещенности, например, непосредственно перед рассветом и на рассвете — даже через веки, когда наши глаза закрыты. Эти клетки, вероятно, не дают нашему организму точную информацию, который час, но они могут сообщать о том, что мы приближаемся к тому времени, когда обычно встаем.
По словам Фостера, это вызывает изменения, такие как повышение уровня гормонов кортизола и адренокортикотропина, а также кровяного давления, которые помогают нам подготовиться к активной деятельности.
А что же происходило в тех случаях, когда вы просыпались прямо перед звонком будильника, если вам приходилось вставать намного раньше, чем привыкло ваше тело, например, чтобы успеть на рейс или попасть на важную встречу?
По словам доктора Аллады, наш организм может просыпаться в зависимости от того, сколько времени прошло с тех пор, как мы легли спать, — работая почти как песочные часы. Если мы ложимся спать, зная, что должны встать через четыре часа, что-то может помочь нам проснуться через четыре часа.
Но если наши тела так хорошо чувствуют время, почему мы не всегда просыпаемся незадолго до звонка будильника? И почему некоторые люди вообще никогда не делают этого?
Доктор Фостер пока не готов дать точный ответ. Вполне возможно, что когда вы особенно устали, потребность вашего организма во сне перекрывает его биологические часы, объясняет он.
Или иногда, если вы нервничаете из-за того, что не проснетесь вовремя, стресс может привести к тому, что вы проснетесь раньше, чем вам необходимо, сказал доктор Аллада.
По-прежнему остается гораздо больше вопросов, чем ответов о том, почему и как наше тело иногда будит нас раньше будильника, констатирует NYT. Но чтобы максимально увеличить вероятность того, что вы самостоятельно проснетесь вовремя, по словам Фостера, может быть полезно каждый день ставить будильник на одно и то же время, чтобы ваше тело привыкло просыпаться в заданный момент.
