Невролог дал совет, как заставить уставший мозг лучше соображать
Холод, запахи и короткая тренировка помогут мобилизовать силы и «реанимировать» уставший мозг, считает врач-невролог клиники «Чайка» Валерий Куваев, сообщает 17 декабря сетевое издание «Доктор Питер».
Невролог назвал пять способов быстро активизировать мозг при необходимости. Он предупредил, что все действия по мобилизации организма имеют кратковременный эффект, и лучше ими не злоупотреблять. Отмечается, что если регулярно по боевой тревоге мобилизовать ресурсы и потом не пополнять их, то они в скором времени истощатся.
«Мозг по умолчанию работает оптимально, исходя из своих возможностей. Главное, ему не мешать. Надо стараться достаточно отдыхать каждый день и не забывать про отпуска в течение года, достаточно спать, полноценно питаться, избавляться от тревожных мыслей и вовремя лечить имеющиеся болезни», — пояснил врач.
В числе первого Куваев назвал употребление кофе или чая. Врач предупредил, что каждая выпитая за день чашка будет давать все меньше и меньше эффекта. При этом есть риск передозировки кофеина, при которой может возникнуть беспокойство, тревожность, нарушение внимания и плохой сон. Особо осторожно с данными стимуляторами следует быть тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с желудком.
Второй вариант улучшить работоспособность мозга — это короткий сон в течение 10-20 минут, если навалилась усталость и сонливость. Такой сон не скажется на ночном отдыхе, но позволит организму немного «перезагрузиться».
Третьим способом является охлаждение. Невролог указал, что холод помогает немного взбодриться. Главное при таком способе — не переусердствовать и не заболеть. Можно проветрить комнату или ненадолго выйти на улицу.
В качестве четвертой меры, которая может привести к активизации мозга, Куваев предложил понюхать что-то ароматное. Он отметил, что могут немного взбодрить, например, запах кофе, имбиря, корицы. Невролог предупредил, что не стоит слишком усердствовать.
В качестве пятого способа мобилизовать силы, в том числе и мозг, может выступить короткая тренировка. Врач подчеркнул, что если есть проблемы со здоровьем, лучше заранее обсудить свои упражнения с врачом ЛФК.
