В Роспотребнадзоре дали рекомендации по выходу из праздничного режима

Рекомендации по восстановлению рабочего режима после продолжительных новогодних праздников дали в управлении Роспотребнадзора по Московской области. Текст опубликован 10 января пресс-службой ведомства.

Для того, чтобы восстановление рабочего режима не превратилось в «настоящее испытание», специалисты рекомендуют предварительно заняться графиком сна, который нарушается многими работниками в период отдыха. В частности, они советуют за несколько дней до начала работы ложиться спать на час раньше по сравнению с периодом каникул, а если заснуть пораньше не получается, то советуют принять горячую ванну.

Также, по мнению экспертов, стоит озаботиться переходом к правильному режиму питания, например, не употреблять жареное мясо. При этом они оговаривают, что резко садиться на диету не стоит, поскольку это может привести организм к новому стрессу.

Диетологи рекомендуют постепенно переходить к полноценному правильному питанию в течение 2-3 дней. Также они советуют употреблять больше негазированной воды, что «избавит от обезвоживания и интоксикации, вызванных употреблением алкоголя и неправильным питанием».

Физическую активность, которая у работников также зачастую сильно падает во время новогодних каникул, специалисты рекомендуют восстанавливать с помощью ежедневных зарядок в течение 10-15 минут. Если зарядки кажутся чрезмерной нагрузкой, то их следует заменить на прогулки.

Начинать новый рабочий период эксперты советуют с не самых трудных заданий, делать перерывы для небольшой разминки. Также они полагают, что перед новой рабочей неделей стоит хорошо выспаться.

«И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Оставьте чувство вины за все, что вы позволили себе на праздниках, и не корите себя за набранные килограммы. Выбросьте все негативные мысли и смело начинайте работать над собой в наступившем году», — подытожили специалисты.