Советы специалистов помогут вернуть продуктивность после праздничных дней

Несколько советов о том, как легче вернуться в рабочий ритм после длительных новогодних праздников, рассказали 10 января специалисты в интервью «Известиям».

Замдиректора Института психологии РАН доктор психологических наук Наталья Харламенкова считает, что возвращение на работу это неизбежность, однако многие испытывают переживания по этому поводу. Это переносится легче, если человек подготовит себя психологически и примет данный выход на работу как обычный переход в рабочий режим.

Тем, кому не просто вернуться в обычный режим, могут на первые рабочие дни спланировать какие-то удовольствия по вечерам: «можно ходить на каток или в кино, отложить какую-то приятную покупку на это время. Таким образом, можно мягко перейти в рабочее состояние. В то же время не стоит забывать, что есть и старый Новый год, и Крещение, так что поводы ощутить праздничное настроение еще будут». — советует психолог.

Психолог, доцент кафедры психологии личности СПбГУ Наталья Искра отметила, что сотрудники, работающие вне дома, автоматически переходят в режим работы, так как происходит смена жизненного пространства, но «если же человек работает дома, то важно в этот первый рабочий день подготовить символические ритуалы, переходы, которые позволят включиться в рабочую атмосферу. Правильно устроить рабочее место. Если есть возможность, то, например, устроить с утра пораньше совещание коллег».

Кроме всего «необходимо восстановить двигательную активность, но вначале стоит делать минимальную утреннюю гимнастику», — считает фитнес-тренер Надежда Сенькова.

Сенькова отметила, что многие думают, что после сытых праздничных дней нужно либо голодать, либо разгружаться. На самом деле это не так. Важно соблюдать правильное питание. Включить в рацион больше овощей, фруктов, зелени, растительные масла.

Напомним, что Новогодние праздничные дни в России длились с 31 декабря по 10 января.