Надо ли проходить 12 000 шагов в день, чтобы снизить риски для здоровья?

Связь между количеством пройденных за день шагов и риском развития неврологических заболеваний выявило исследование Флоридского атлантического университета, рассказало 1 ноября агентство dpa.

Для изучения связи между ходьбой и неврологическими заболеваниями учёные проанализировали данные с фитнес-трекеров Fitbit, полученные от более чем 22 000 взрослых в возрасте от 40 лет.

После изучения медицинских карт участников в течение следующих пяти лет выяснилось, что у людей, которые проходили менее 5000 шагов в день, риск развития деменции, болезни Паркинсона и инсульта был на 80% выше, чем у тех, кто проходил более 12 000 шагов в день.

При этом у тех, кто ходил меньше всего, чаще наблюдались ожирение, диабет, повышенное артериальное давление и депрессия. «Вывод таков: количество пройденных за год шагов может многое рассказать об общем состоянии вашего мозга и организма в целом», — говорит ведущий автор исследования невролог Мит Попатбхай Качхадия, подчеркивая, что для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования.

Учёные отмечают, что если вы редко ходите пешком, это повод проверить общее состояние здоровья, а не повод немедленно беспокоиться о заболеваниях мозга.

«Каждый должен выработать привычку регулярно заниматься физической активностью и ставить перед собой реалистичные и достижимые цели в фитнесе, чтобы улучшить свое здоровье», — рекомендует соавтор исследования доктор Марк Свердлофф.

«Например, у людей, которые в среднем проходят около 8000 шагов в день, риск развития неврологических заболеваний значительно ниже, чем у тех, кто ведет наименее активный образ жизни. Это реалистичная цель, и она соответствует рекомендациям Министерства здравоохранения США, согласно которым необходимо уделять умеренной физической активности около 150 минут в неделю. Необязательно проходить 12 000 шагов».