Испанские ученые выяснили, что медитация помогает почувствовать смысл жизни

Каким образом медитация оказывает положительное воздействие на психологическое и физическое здоровье человека, выяснили исследователи из Папского Университета Саламанки в Испании, сообщает 17 февраля medicalxpress.com.

Их исследование выявило три главных фактора для психического здоровья, которые могут определять положительный эффект медитации.

«Пересмотр некоторых результатов предыдущих исследований в этой области натолкнул нас на три важных предположения, которые могут определять этот эффект. Это — способность к само-состраданию, переживание того, что жизнь имеет смысл. Ценность и важность целей в жизни, которые нужно достичь, а также уменьшение длительности состояния, в котором человек вытесняет из сознания мысли, эмоции или переживания, которые могут быть неприятными, но присутствуют в его жизни», — объясняет автор исследования Хосе Рамон Йела.

В дополнение к трем факторам, которые могут лежать в основе позитивного эффекта глубокой медитации, Йела и его коллеги выдвинули гипотезу о существовании независимого механизма, который действует в течение длительного времени. Конкретно речь идет о само-сострадании, которое делает ощущение жизни более полноценным и осмысленным, побуждая, таким образом, медитирующего человека стать более вовлеченным в жизнь, помогая ему воспринимать положительный и отрицательный жизненный опыт.

Исследователи провели опрос по 414 респондентов из медитирующей и не медитирующей групп, чтобы измерить уровень их психического здоровья и насколько они ощущают, что жизнь имеет смысл.

Йела рассказал о том, что исследователи сосредоточились на людях, которые прошли тренинги на осознанность или внимательность и само-сострадание, и проанализировали, как различные психологические параметры (душевное здоровье, тревога, депрессия, и т.д) и потенциальные механизмы, объясняющие их предположение, изменялись с течением времени в результате таких тренингов.

Анализ показал ряд интересных результатов. Прежде всего, Йела и его коллеги обнаружили, что само-сострадание, наличие смысла в жизни и снижение эмпирических фобий могут быть связаны с благотворными эффектами медитации. Более того, их наблюдение показали, что именно медитация помогает само-состраданию, помогает найти смысл в жизни, а также уменьшает тенденцию избегать неприятных мыслей или эмоций, которые бы могли вызвать боль, страдания и дискомфорт