В Японии рассказали, сколько бананов надо есть в день

Особенности усвоения организмом бананов в зависимости от времени суток 16 октября со ссылкой на «Руководству по диетическому балансу» министерства сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии сообщило агентство Yahoo News Japan.

По словам специалистов, утреннее употребление бананов, как и других фруктов, более обосновано с точки зрения соответствия продукта внутренним биологическим ритмам человека. Так, утром в организме не хватает глюкозы, а также микроэлементов, которые выводятся во время сна с потом человека. Бананы смогут восполнить необходимую недостачу. Более того, фрукты не так тяжелы для органов пищеварительного тракта, которые не успевают в утренние часы полностью пробудится.

Утром чаще поднимается кровяное давление, поэтому людям, страдающим от этого, по утрам рекомендуется есть фрукты, в том числе бананы. В них содержится калий, которые способствует выделению натрия из организма, который в свою очередь повышает давление.

Польза бананов заключается в содержащихся в них калии, пищевых волокнах, углеводах, витаминах, магнии, полифенолах, аминокислотах. Вечером бананы полезны как источник триптофана, сырья для производства «гормона счастья» серотонина. Специалисты только не советуют употреблять много бананов по вечерам из-за большого содержания углеводов, которые без достаточной двигательной активности могут перерабатываться организмом в жир.

В министерстве сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии советуют употреблять около 200 граммов фруктов в день, что соответствует двум бананам.