Эксперты назвали продукты, помогающие сохранить здоровье сосудов и сердца
Продукты, помогающие сохранить здоровье сердца и сосудов, назвали немецкие специалисты. Результаты исследования опубликованы 12 декабря в журнале Focus.
Специалисты поясняют, что, ведя здоровый образ жизни, человек может снизить на 90% вероятность сердечных приступов и на 80% вероятность инсульта. Наряду с отказом от табака и регулярными физическими нагрузками большую роль играет диета. Эксперты назвали 12 продуктов, которые помогут в два раза снизить риск сердечного приступа.
Каждому человеку рекомендуется включить в рацион оливковое масло, ягоды, зеленый чай, чеснок, темный шоколад, помидоры, авокадо, жирную рыбу, бобовые, цельнозерновые, орехи и миндаль, а также листовые овощи. Помидоры, ягоды и оливковое масло оказывают антиоксидантное действие на сердце, устраняют воспалительные процессы и снижают уровень «плохого» холестерина.
Рыба, орехи, оливковое масло и авокадо содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот, понижающих артериальное давление и снижающих риск сердечного приступа. Зеленые листовые овощи содержат много витамина К, улучшающего функцию сосудов, цельнозерновые продукты увеличивают эластичность сосудов. Настоящим лекарством для сердца является чеснок, он содержит аллицин, способствующий снижению уровня артериального давления и «плохого» холестерина, а также предотвращает образование тромбов. Зеленый чай способствует «сжиганию» жира, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов и снижает кровяное давление. А потребление темного шоколада понижает риск кальцификации сосудов на 32%, риск развития ишемической болезни сердца у любителей этого лакомства понижается на 57%.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, что процесс старения организма ускоряет пища, содержащая избыточное количество сахара, соли, а также «неправильных жиров». Кроме того, в число таких продуктов входят колбасные изделия и пережаренное мясо.
Читайте также: Доктор Мясников рассказал, какие продукты ускоряют старение
