Американские ученые рассказали, что нужно делать, чтобы лучше высыпаться

Предложения по тому как улучшить сон предложили американские ученые. Статья об этом была опубликована 14 марта в журнале Sleep Health.

Продолжительность сна, по мнению авторов статьи, должна быть не менее 5 часов в сутки. В противном случае происходят нарушения кровообращения мозга и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые также не рекомендовали досыпать после звонка будильника.

Известный миф о том, что на ночь полезно выпивать алкоголь ученые подвергли критике и указали, что это может привести к просыпанию из-за мочегонных свойств спиртных напитков.

В случае бессонницы авторы работы предложили не лежать и пытаться заснуть, а встать, выпить стакан теплого молока и почитать книгу, что позволит переключиться и успокоиться.