Какие продукты действительно помогут похудеть и почему — эксперт

Способствующие похудению продукты определяются вовсе не их жиросжигающими свойствами, заявила заведующая отделением клинической диетологии больницы им. В. В. Виноградова, кандидат медицинских наук, терапевт Юлия Пигарева, 23 ноября сообщает агентство «Прайм».

«Часто можно встретить список продуктов, которые помогают похудеть: кофе, ананас, зеленый чай. Но на самом деле доказанной эффективности у них нет», — отметила специалист.

По ее словам, такие продукты как авокадо, оливковое масло и жирная морская рыба хоть и обладают свойством улучшать жировой обмен и снижать массу тела, для похудения не годятся, поскольку при употреблении их в большом количестве будут, наоборот, способствовать набору веса.

На самом деле правильный набор продуктов для похудения определяется полноценностью содержащихся в них элементов и способностью на долгое время давать чувство насыщения, подчеркнула Пигарева. Это относится и к завтраку, и к обеду, и к ужину, уточнила она.

«Прием пищи должен включать в себя сложные углеводы в виде круп и бобовых, правильные жиры (растительное масло, авокадо, орехи), белок (мясо, рыба, морепродукты) и клетчатку (овощи)», — отметила специалист.

При этом желательно избегать продуктов с медленными углеводами в вечернем приеме пищи, поскольку при сниженной активности всё «лишнее» будет идти «в запас», добавила она.

Таким образом, пояснила Пигарева, неоходимо следить за суточной калорийностью рациона, общим водным балансом и двигательной активностью.