Эксперт по питанию назвал популярные продукты, которые мешают сну

Продукты, вызывающие бессонницу, назвал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль, 15 мая пишет британская газета Express.

Как заявляет Видаль, стоит отказаться от поедания мороженого ночью, поскольку оно содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс засыпания. Он пояснил, что этот компонент, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона.

Также эксперт рекомендовал отказаться от сыра, острых приправ и пирожных.

«Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», — уточнил он.

Как отметил Видаль, вечером лучше всего съесть банан, так как он содержит калий и магний, или миндаль, который богат кальцием. Сообщается, что эти вещества расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин.