Кардиолог назвал оптимальную позу для отдыха во сне
Самой опасной позой для сна считается поза «сидя», заявил главный внештатный кардиолог Минздрава Крыма Валерий Садовой в эфире радио «Спутник в Крыму».
Садовой пояснил, что сон в позе «сидя» плохо влияет на сердце. При таком сне повышается внутрибрюшное давление, которое ведет к отекам и, как следствие, может привести к расширению вен и тромбозам. Сон на животе тоже повышает внутрибрюшное давление.
Кардиолог отметил, что не стоит спать и на боку — эта поза вредна для позвоночника. Наиболее оптимальным, по словам Садового, является сон на спине.
При этом Садовой подчеркнул, что время суток для отдыха во сне значения не имеет. Важным является достаточная общая продолжительность сна. Рекомендуется спать восемь часов, и если ночью столько времени для отдыха уделить не получается, то необходимое время сна желательно «набирать» днем.
Напомним, научные изыскания установили причинно-следственную связь бессонницы с риском развития ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта. Автор этого исследования, профессор Сюзанна Ларссон из Каролинского института в Стокгольме, утверждала, что сон — это поведение, которое можно изменить с помощью новых привычек.
Руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин сообщал, что хронической бессонницей страдают от 15 до 30 процентов людей. Существует множество причин нарушения сна.
Для нормализации сна необходимо ограничить употребление кофеинсодержащих продуктов и алкоголя, сократить физическую нагрузку и яркость освещения в вечерние часы, обеспечить темный режим во время сна. Также на время засыпания влияет одежда, в которой спит человек.
